Hal yang Perlu Disiapkan Pra-Pertandingan

Hal yang Perlu Disiapkan Pra-Pertandingan, Bagaimana Anda mempersiapkan diri secara fisik dan mental untuk sebuah pertandingan memiliki efek langsung pada hasil kinerja Anda di lapangan dan kesuksesan tim Anda secara keseluruhan. Kebiasaan pra-pertandingan yang efektif bukan hanya sesuatu yang dilakukan satu jam sebelum pertandingan Basket dimulai. Beberapa kebiasaan yang paling penting dilakukan satu atau dua hari sebelum pertandingan. Berikut adalah lima kebiasaan pra-pertandingan untuk membantu mempersiapkan diri sebaik-baiknya untuk permainan :

ISTIRAHAT Hal yang Perlu Disiapkan Pra-Pertandingan

Tubuhmu butuh istirahat maka tidak dapat tampil di level tertinggi jika selalu lelah. Terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan kelelahan dan perasaan disorientasi. Terlalu banyak tidur dapat membuat merasa lesu. Dengarkan tubuhmdan apa yang dibutuhkan atau tidak dibutuhkannya.

AIR

Pastikan minum banyak air karena banyak penelitian menunjukkan tidak cukup minum air memiliki dampak negatif pada kinerja. Ini akan menyebabkan kelelahan lebih cepat, mengganggu kemampuan pengambilan keputusan dan seperti yang mungkin sudah diketahui, menyebabkan kram.

KUNCI MASUK Hal yang Perlu Disiapkan Pra-Pertandingan

Saya tahu sulit untuk tetap fokus pada permainan sepanjang hari, setiap hari pertandingan. Jadi, tetapkan waktu untuk “mengunci” dan menjadi siap secara mental. Ketika saya masih seorang pemain, saya melakukan ini selama paruh waktu permainan putri yang dimainkan sebelum pertandingan tim saya.
Pergi ke suatu tempat dapat menjernihkan pikiran dan memvisualisasikan permainan. Visualisasikan pertahanan, pelanggaran, tembakan Anda, membuat permainan besar, dll. Mempersiapkan mental dengan cara ini akan membuat diri lebih fokus dan lebih percaya diri untuk pertandingan ke depan.

Apa lagi Hal yang Hal yang Perlu Disiapkan Pra-Pertandingan?

MENGGELIAT

Ini mungkin tampak seperti yang diberikan, tetapi itu adalah sesuatu yang terlalu banyak pemain terima begitu saja. Menjangkau dan menyentuh jari kaki saja tidak akan mempersiapkan diri sebaik melakukan peregangan dinamis (peregangan aktif dan bergerak).
Pertama, kendurkan otot-otot itu dan siap digunakan dengan menggunakan bola basket atau roller busa untuk menggulung otot-otot. Kemudian, lakukan peregangan sambil bergerak dari sideline ke sideline dan juga siap untuk melakukan pemanasan sebelum pertandingan yang baik dan menghindari cedera.

RUTIN Hal yang Perlu Disiapkan Pra-Pertandingan

Memiliki rutinitas menembak atau penanganan bola yang ditetapkan sebelum pertandingan membantu “mengunci” permainan karena tahu persis apa yang perlu dilakukan untuk mempersiapkan fisik sebaik mungkin.
Jika ingin pergi ke sana dan berlatih tembakan acak alih-alih melakukan repetisi, akan cenderung mempertahankan fokus sebelum pertandingan. Rutinitas latihan ini memungkinkan untuk memiliki fokus seperti laser di area yang paling dibutuhkan untuk permainan.

PENEMBAKAN

Saat melakukan sebuah pukulan sebelum pertandingan, selalu mulai dari dekat dan di sekitar keranjang. Kemudian, kerjakan jalan Anda ke lebih jauh dan lebih banyak tembakan seperti permainan. Ingat, dunk dan layup yang bagus tidak mempersiapkan diri untuk permainan Anda.
Saya tahu kami melihat bintang NBA membuat layup 2 baris yang populer sebelum pertandingan, tetapi yang tidak kami lihat adalah jam kerja yang mereka lakukan sebelum layup 2 baris itu. Intinya adalah, jangan lakukan semua yang dilihat dilakukan orang lain.

PENANGANAN BOLA Hal yang Perlu Disiapkan Pra-Pertandingan

Mengenal bola basket adalah kuncinya. Semakin nyaman Anda dengan bola, semakin sedikit turnover yang Anda miliki dan semakin banyak rekan tim dan pelatih yang akan mempercayai Anda dengan bola.
Karena itu, penganan bola ini juga penting. Apakah Anda seorang pemain pos, penjaga atau penembak, pemanasan dengan penanganan bola Basket adalah bagian penting dari rutinitas fisik Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *