Pemain Bola Tampil Baik Dibawah Tekanan
Pemain Bola Tampil Baik Dibawah Tekanan
Pemain Bola Tampil Baik Dibawah Tekanan – Tekanan mempengaruhi kita semua dan pemain olahraga tidak berbeda. Pemain tenis melakukan kesalahan ganda, pegolf kehilangan putt pendek dan pemain sepak bola melewatkan tendangan penalti ketika itu benar-benar diperhitungkan.
Tekanan penting. Dalam adu penalti Piala Dunia Putra, lebih dari 90% tendangan untuk memenangkan adu penalti dicetak. Namun hanya 60% yang berhasil ketika pemain harus mencetak gol agar adu penalti tetap hidup.
Dalam tendangan penalti, penjaga gawang adalah ancaman nyata bagi kesuksesan dan peneliti telah menunjukkan bahwa 56% lebih banyak waktu dihabiskan untuk melihat penjaga gawang dalam tendangan tekanan.
Lebih buruk lagi, penjaga gawang sering mencoba mengalihkan perhatian penendang dan mereka membuat lebih banyak penyelamatan saat melakukannya. Kita cenderung lebih fokus pada hasil daripada apa yang perlu kita lakukan untuk mencapainya.
Berdasarkan sifatnya, tekanan menyiratkan bahwa seorang pelaku berada di ambang pencapaian sesuatu yang penting. Tidak mengherankan, pikiran mereka lebih mengarah pada hasil. Namun ini adalah hal yang tidak dapat mereka kendalikan, yang dengan sendirinya menjadi sumber kecemasan.
Situasi tekanan dapat disertai dengan dorongan yang kuat untuk menghindari situasi tersebut. Dalam adu penalti sepak bola, para pemain yang mengambil penalti untuk mencegah kekalahan lebih cenderung membelakangi penjaga gawang setelah menempatkan bola dan merespon lebih cepat terhadap peluit wasit.
Dorongan untuk “menyelesaikannya” bocor ke dalam tindakan pemain. Staf pelatih, psikolog olahraga, dan rekan satu tim memainkan peran penting dalam mempersiapkan para pemain untuk tampil baik di bawah tekanan.
Bagaimana Cara Pemain Sepak Bola Tampil Baik Meski Dibawah Tekanan?
Dengan Mendorong Pola Pikir Tantangan Pemain Bola Tampil Baik
Budaya tim yang merangkul tekanan dan rencana untuk itu sangat penting. Dengan berlatih di bawah tekanan, pemain menjadi terbiasa dengannya, memahami bagaimana hal itu memengaruhi pikiran, perilaku dan emosi mereka, dan memiliki kesempatan untuk belajar dan melatih keterampilan mengatasi.
Para peneliti telah menunjukkan bahwa pemain Sepak Bola yang menyelesaikan sembilan sesi latihan di bawah tekanan meningkatkan keberhasilan lemparan bebas mereka dari 73% menjadi 78%.
Percaya Prosesnya.
Dan biarkan hasilnya mengurus dirinya sendiri. Dengan berfokus pada apa yang perlu kita lakukan untuk mencapai hasil, pikiran kita beralih ke hal-hal yang lebih di bawah kendali kita. Hanya bertanya “Bagaimana?” dapat membantu mengalihkan fokus ke hal-hal di bawah kendali Anda.
Daripada “memenangkan Piala Dunia”, pemain akan didorong untuk fokus pada rencana permainan dan peran mereka di dalamnya di berbagai skenario.
Mendorong Kejelasan dan Kepastian Pemain Bola Tampil Baik
Sumber stres yang besar dalam adu penalti adalah ketidakpastian tentang apakah pelatih akan meminta mereka untuk melakukan tendangan, dan tendangan mana dari lima tendangan yang akan diminta untuk mereka lakukan.
Perencanaan sebelumnya untuk kemungkinan ini sangat penting. Urutan di mana pemain melakukan tendangan dan strategi mereka, bahasa tubuh, rutinitas pra-tendangan dan penggunaan penipuan dan penyamaran adalah bagian dari persiapan yang efektif.
Tetap Sederhana
Kami dapat mengingat lebih sedikit hal saat berada di bawah tekanan sehingga penting untuk memiliki rencana permainan yang sederhana dan jelas. Ini berlaku untuk eksekusi skill juga. Situasi tekanan identik dengan olahraga.
Ketika psikolog olahraga menjadi terintegrasi ke dalam lebih banyak tim pendukung ilmu olahraga, kami membantu atlet Sepak Bola dan organisasi untuk menerima tantangan tentang bagaimana berkembang di panggung terbesar.